SV DJK Grün-Weiß Nottuln 1919 e.V.

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Aktionen

Lizzy´s Sport Videos:

Liebe DJK´ler, Liebe DJK´lerin,

 

Ich habe für euch in dieser Woche ein Arm Work-out abgefilmt. Nach dem ganzen Schnee schieben, habt ihr euch in der letzten Woche schon einmal warm gemacht. Das Work-out enthält 8 Übungen. Führt jede Übung 30-35 Sekunden bis zu 3x aus. Viel Spaß.

 

Mit Sportlichen grüßen,

eure FSJ´lerin Lizzy

Bauch Work-Out

Liebe DJK´ler, Liebe DJK´lerin,

 

dieses Mal habe ich für euch ein Bauch Work-Out abgefilmt. Das Work- Out enthält 8 Übungen, die Ihr einfach zu Hause nach sporteln könnt. Führt jede Übung 30-35 Sekunden, 3x aus. Viel Spaß :)

 

Mit sportlichen Grüßen,

Eure FSJ´lerin Lizzy

Lizzy´s Sport Videos:

Liebe DJK´ler, Liebe DJK´lerin,

 

Hier ein neues Work-out für euch. Das Work-out enthält 11 einfache Übungen, die ihr einfach zu Hause nach machen könnt. Die Übungen sollten 30-35 Sekunden durchgeführt werden oder nach Belieben auch länger. Macht zwischen den Übungen eine kleine Pause und wenn ihr es schafft, macht die Übungen bis zu 3x jeweils. Schmeißt euch in Sport Klamotten und macht mit.

 

Mit sportlichen Grüßen,

Eure FSJ´lerin Lizzy 

Bodyweight – Training:

Liebe DJK´ler, Liebe DJK´lerin,

 

Ich habe für euch ein Bodyweight – Training abgefilmt.

Bodyweight – Training ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Diese 10 Übungen eigenen sich Perfekt dazu, um effektiv Kalorien zu Verbrennen.  Jede dieser Bewegungen wird deinen gesamten Körper herausfordern und deine Herzfrequenz in die Höhe jagen. Probiert es doch mal aus.

 

Absolviere die Übungen in ein Zirkeltraining (1-3 Runden).

Die einzelnen Übungen sollten in der Belastungsphase, 20- 45 Sekunden durchgeführt werden. Zwischen den Übungen sollte eine 15-20 Sekunden Pause eingelegt werden. Nach den Jeweiligen Zirkelrunden, rate ich dazu eine 1-2 Minuten Pause zu machen.

Viel Spaß beim nachmachen und Schwitzen.

 

Mit sportlichen Grüßen,

Eure FSJ´lerin Lizzy

 

Lizzy´s Sport Videos

Liebe DJK´ler, libe DJK´lerinnen,

 

Ich hoffe, ihr hattet alle einen schönen vierten Advent. Hier für euch ein neues Video. Das Video enthält 6 Übungen, die einfach zu Hause nach gemacht werden können. Ihr benötigt dafür ein Handtuch, ein Buch und eine 1L Flasche.

Schnappt euch die Dinge und macht mit. Die Übungen sollten 30- 35 Sekunden durchgeführt werden, nach Belieben auch gerne länger. Wiederholt die Übungen bis zu drei mal. Viel Spaß.

Ich wünsche euch schöne Weihnachten.

 

Mit sportlichen Grüßen,

Eure FSJ´lerin Lizzy

 

Lizzy´s Sport Videos

Liebe DJK´ler, libe DJK´lerinnen,

 

Ich hoffe das letzte Video hat euch gefallen. Hier noch ein weiteres Video mit 8 einfachen Übungen zum nach machen für zu Hause. Schnappt euch ein Stuhl und macht mit.

Die Übungen sollten 30-35 Sekunden durchgeführt werden oder nach Belieben auch länger. Ich wünsche euch viel Spaß und bleibt gesund.

 

Mit sportlichen Grüßen,

Eure FSJ´lerin Lizzy

 

Lizzy´s Sport Videos

Liebe DJK´ler, liebe DJK´lerinnen,

 

Hier mein Treppen Work out mit 10 einfachen Übungen, die Ihr einfach Zuhause nach machen könnt.  Die Übungen sollten jeweils 30 – 35 Sekunden durchgeführt werden oder nach Belieben auch länger. Ich wünsche euch viel Spaß beim Sporteln.

 

Mit sportlichen Grüßen,

eure FSJ´ lerin Lizzy

 

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